DEKALOG SENIORES POHODNIKOV

10 oktobra, 2025

piše ELIO CANDUSSI

Pandemija covida je pomenila prelomnico, razmejitev med dvema zgodovinskima obdobjema – »pred« in »po«. To »po« bi lahko imenovali čas pretiravanj: podnebne spremembe, ekstremni, nasilni in nepredvidljivi pojavi, umikanje ledenikov, pomanjkanje snega, plazovi, poplave rek in potokov … Stvari, ki jih vsak dan spremljamo nemočni.

Ena od posledic tega je pretirani turizem v gorah – ne povsod, temveč skoncentriran v nekaj zelo znanih in privlačnih krajih, kot so Dolomiti. Med novimi obiskovalci gorskih območij je veliko starejših planincev, »over 65«, morda zaradi gospodarske krize in zgodnjega upokojevanja. Težava je, da večina teh obiskovalcev ne pozna niti osnovnih pravil varnosti v gorah, okolju, ki je po svoji naravi zahtevno in občutljivo. Gora se mora braniti pred “hitro-potovalnim” turizmom, pred ljudmi, ki planinski dom dojemajo kot mestno restavracijo s ponudbo rib, do katere se pripeljejo z gondolo ali avtom po makadamski cesti, oblečeni v vsakdanja mestna oblačila.

Ti novi gorniki se soočajo z nevarnostmi, ki jih ne predvidijo – in zato v primeru nesreč krivijo “morilsko goro”. Ob vsakem manjšem ali večjem incidentu pokličejo 112 ali gorsko reševalno službo kot taksi, pogosto brez resne potrebe, a z visokimi stroški za družbo. Zato je Italijanski alpinistični klub (CAI) pripravil deset zapovedi za starejše planince, zbirko desetih pravil obnašanja, ki jih predstavljamo spodaj.

Gre predvsem za priporočila zdrave pameti, na prvi pogled preprosta, ker veljajo tudi za vsak običajen potovalni načrt. A tisto, kar velja v mestu, v gorah ne deluje: lekarne, trgovine in telefon niso vedno pri roki; vreme se lahko hipoma spremeni; signal izgine; Google Maps ne deluje. Te razmere terjajo drugačno pripravo in spoštljiv odnos do okolja – in do lastnih omejitev.

Posebno kritični so nekateri vidiki, značilni za ljudi nad 65 let: fizična zmogljivost je prepolovljena, polovica starejših pa živi z eno ali več kroničnimi boleznimi (srčno-žilne, sladkorna bolezen, dihalne težave …), ki so v mestu obvladljive, na višini pa postanejo resne. Primer: visok krvni tlak. Odmerek zdravil je treba prilagoditi nadmorski višini in naporu, ki ga telo prenese.

Več informacij je na voljo na spletni strani CAI v zvezku Linee guida dell’escursionismo seniores.

DESET ZAPOVEDI ZA STAREJŠE PLANINCE

V Italiji starejši od 65 let predstavljajo 24 % prebivalstva (okoli 14 milijonov ljudi), od tega jih je 7 milijonov starejših od 75 let. V CAI je delež članov nad 65 let približno 23 %.

MEHKO IN POČASI. Značilnost starejših planincev so izleti z omejenim fizičnim naporom in počasnim ritmom, da lahko v miru uživajo v pokrajini in družbi. Pomembna ni ciljna točka, temveč pot sama.
POT. Potrebna je skrbna presoja poti (višinska razlika, dolžina, teren, čas, nadmorska višina), vremenske napovedi in lavinskega poročila. Smiselno je obvestiti oskrbnika planinske koče o cilju in številu udeležencev ter pot sporočiti družinskemu članu. Vedno imeti pripravljen načrt B.
OPREMA. Naj bo prilagojena letnemu času in tipu poti: zemljevid, pohodne palice, sončna očala in krema, prevleka za nahrbtnik, mobilni telefon z zunanjim powerbankom in aplikacijo GeoResQ, komplet prve pomoči, piščalka, termo odeja.
OBLAČILA. Prilagojena letnemu času in nadmorski višini. Rezervno perilo, nogavice, flis in vetrovka, pelerina, rokavice, kapa, močne čevlje z nedrsečim podplatom.
PREHRANA. Poskrbeti za primeren energijski vnos pred in med turo, zlahka prebavljivo hrano (energijske ploščice, suho sadje). Piti zadostno količino vode – občutek žeje je v starosti oslabljen. Alkoholne pijače so odsvetovane; koristni so elektrolitski napitki, če ni zdravniške prepovedi.
KRONIČNE BOLEZNI. Upoštevati redno terapijo, prilagojeno višini in naporu. Zdravila, ki jih običajno jemljemo, morajo biti v nahrbtniku. Priporočljiv je zdravniški pregled vsaj enkrat letno, pogosteje pri napredovalih ali nestabilnih boleznih.
ZDRAVSTVENO STANJE. Vedno imeti zdravstveno kartico, seznam alergij (zdravila, piki insektov ipd.) in podatke o zdravilih, ki jih jemljete. Navesti tudi kontakt v sili. Upoštevati priporočene cepljenja Ministrstva za zdravje.
TELESNA PRIPRAVA. Zmogljivosti starejših so nižje kot pri mlajših; temu je treba prilagoditi izbiro poti in tempo. Redna aerobna dejavnost izboljšuje fizično in duševno počutje.
NESREČA. V primeru nesreče, ki onemogoča nadaljevanje poti, takoj poklicati 112 (ali 118, kjer 112 ni aktiven) in natančno slediti navodilom. Za manjše poškodbe uporabiti komplet prve pomoči. Zavedati se, da lahko malomarne prijave povzročijo visoke stroške.
DRUŽBA. Izlet je najlepši v dobri družbi, v dobrem zdravstvenem stanju in ob ugodnem vremenu. Izlet se konča šele, ko se vsi varno vrnejo domov. Vedno se odide in vrne skupaj. Smeti odnesite s seboj.