DEKALOG ZA STAREJŠE POHODNIKE

avtor ELIO CANDUSSI

Covid je zaznamoval prelomnico, cezuro, mejo med dvema zgodovinskima obdobjema, z “pred” in “po”. “Po”, ki bi ga lahko imenovali “ekscesi”, za katerega so značilne podnebne spremembe, ekstremni, nasilni, nepredvidljivi pojavi, umik ledenikov, pomanjkanje snega, zemeljski plazovi, poplave rek in potokov in tako naprej. Stvari, ki jih vidimo vsak dan in ki smo jim nemočni priča.

Ena od posledic tega je hiperturizem v gorah, vendar ne povsod, ampak je skoncentriran v nekaterih krajih velike slave in privlačnosti, na primer v Dolomitih. Med novimi obiskovalci visokogorja so v veliki meri pomembni starejši ali “starejši od 65 let”, morda zaradi gospodarske krize in posledičnega pojava predčasne upokojitve. Težava je v tem, da so večinoma naivni glede minimalnih varnostnih pravil v gorah, okolju, ki je sovražno do njegovih značilnosti, ki se mora zaščititi pred vdorom turizma “udari in beži”, pred ljudmi, ki menijo, da je “zatočišče” običajna mestna restavracija, ki lahko na svojem meniju ponudi tudi morske ribe, ki do nje pridejo z udobno žičnico ali z avtomobilom za enostavno vozičko, Oblecite se v običajno mestno obleko.

Pred temi novinci v gorah se pojavijo nove nevarnosti, ki si jih ne predstavljajo in zato krivijo »morilsko goro«, v primeru manjših ali večjih nesreč so prepričani, da bodo lahko poklicali 112 ali gorsko reševalno službo kot taksi, pogosto brez resnične potrebe, vendar z zelo visokimi stroški za družbo. Zato je Italijanska planinska zveza prek Nacionalne koordinacije starejših pohodnikov pripravila Dekalog, ki jim je posvečen, deset pravil ravnanja, ki jih predstavljamo.

V bistvu so “zdravorazumska” priporočila, ki se na prvi pogled štejejo za nepomembna, ker veljajo tudi za “normalno” potovanje. Pravzaprav se razmišljanja o oblačilih, opremi, prehrani, načrtu poti opravijo tudi pri odhodu na “turistično” turnejo v katerem koli kraju v Evropi; Preverjali bodo vozne rede muzejev in javnega prevoza, prinesli tablete za hipertenzijo in pozimi topla oblačila, dežnike, dežne plašče itd. Vse nujne primere, na primer zdravje ali oblačila, je mogoče rešiti “na letenje”, v lekarni ali z zvonjenjem iz mobilnega telefona.

In v gorah??? Isti argumenti, vendar so odgovori zelo različni, “zdrav razum mesta” ne deluje na visokogorju, lekarna (za obliž, analgetik, krema za sončenje 50) in trgovina z živili (proti padcu sladkorja) nista pri roki, signal mobilnega telefona je pogosto šibek ali celo odsoten, vreme se lahko nenadoma spremeni, medtem ko sem stran od avtomobila ali zatočišča, če se izgubim, Google Zemljevidi ne delujejo itd. Dekalog obravnava te situacije in daje predloge, ki so vsi vabljeni k branju.

Vendar pa pogosto obstajajo spregledani vidiki, ki so še posebej kritični za “starejše od 65 let”, najprej fizična zmogljivost je polovica mladega človeka (in s tem odpornost na utrujenost) in nato dejstvo, da polovica starejših trpi za kronično boleznijo (npr. Bolezni srca, sladkorna bolezen, težave s pljuči itd.), S katero mirno živijo v mestu, vendar lahko postane resno na 2000 metrih nadmorske višine, še posebej, če pridem tja v nekaj minutah z žičnico. Kot v primeru hipertenzije: odmerek “korektivnih” zdravil je treba prilagoditi, umeriti za višino, na kateri sem, in za napor, ki ga izvajam.

Več informacij najdete na spletni strani CAI v zvezku “Smernice za pohodništvo starejših”.

Uživajte v branju.

Starejše prebivalstvo v Italiji nenehno narašča, starejši od 65 let trenutno predstavljajo 24%, približno 14 milijonov, od tega 7 milijonov starejših od 75 let.

V CAI so starejši (starejši od 65 let) približno 23%.

1 MEHKO IN POČASI. Za starejše so značilni izleti z omejenim fizičnim naporom in počasi, da bi lahko cenili pokrajino in podjetje. Izlet odkrijemo glede na naravo, ki nas gosti. Pomembna stvar ni cilj, ampak pot do njega.

2 NAČRT POTOVANJA. Potrebna je skrbna ocena načrta poti (višinski vzpon, dolžina, vrsta terena, čas, nadmorska višina), vremenska napoved in bilten o plazovih. Priporočljivo je, da upravljavca zatočišča obvestite o cilju izleta in številu udeležencev. Načrt poti je treba pred odhodom sporočiti tudi družinskemu članu. Navedite načrt B, če je potrebna zgodnja vrnitev.

3 OPREME. Ustrezati mora vrsti poti, letnemu času in nadmorski višini: v nahrbtnik vstavite zemljevid poti, teleskopske palice, sončna očala in zaščitno kremo, prevleko za nahrbtnik, mobilni telefon z zunanjim “powerbankom” in aplikacijo “GeoResQ”, komplet prve pomoči, piščalko, termo odejo.

4 OBLAČILA. Sorazmerno z vrsto poti, letnim časom in nadmorsko višino. Potrebovali boste spodnje perilo, nogavice, flis in vetrovko, dežno ogrinjalo, rokavice, klobuk/volneno kapo, trdno obutev z nedrsečim podplatom.

5 PREHRANA. Pred in med izletom zagotovite ustrezen vnos kalorij z lahko prebavljivo in hitro asimilirano hrano, kot so energijske ploščice in suho sadje. Bodite pozorni na ustrezno oskrbo z vodo. Potrebna je skrbna ocena vnosa tekočin med izletom (pri starejših se lahko zmanjša občutek žeje). Izogibajte se alkoholnim pijačam. Fiziološki dodatki so koristni, razen če zdravnik ne predpiše drugače.

6 KRONIČNE BOLEZNI (npr. bolezni srca, hipertenzija, diabetes mellitus, težave z dihanjem). Potrebno je natančno upoštevanje terapije na domu, vendar prilagojeno spremenjenim okoljskim in višinskim razmeram. Priporočljivo je tudi, da je v nahrbtniku prisotna zdravila, ki se običajno jemljejo in so potrebna med izletom. Zdravniški pregled je priporočljiv vsaj enkrat letno ali večkrat v primeru progresivnih patologij in/ali z enim ali več poslabšanji na leto.

7 ZDRAVSTVENO STANJE. Priporočljivo je, da s seboj prinesete zdravstveno kartico, ki poroča o alergijah na zdravila, pike žuželk ali drugih in domačih terapijah, ki jih jemljete vsak dan. Navesti je treba vse telefonske številke, na katere se je treba obrniti v primeru nesreče/bolezni. Bodite pozorni na cepljenja, ki jih priporoča Ministrstvo za zdravje.

8 FIZIČNA PRIPRAVA. Uspešnost starejše osebe je bistveno nižja kot pri odraslih srednjih letih ali celo bolj kot pri mladi. To bo treba upoštevati pri izbiri poti. Prav tako bo treba skrbno oceniti pogoje usposabljanja. Stalna in aerobna telesna aktivnost spodbuja telesno in duševno počutje.

9 NESREČA. V primeru nesreče, ki preprečuje nadaljevanje izleta (bolezen, travma ali drug neželeni dogodek), je nujno, da se obrnete na enotno številko za klic v sili 112 (ali 118, če 112 ni aktivna) in natančno upoštevate njihova navodila. V primeru manjših nesreč (npr. manjših poškodb) uporabite komplet prve pomoči, ki mora med drugim vsebovati toplotno reševalno odejo in posebna zdravila za vaše kronične bolezni. Ne pozabite, da lahko pozivi k “malomarnosti” povzročijo znatne stroške.

10 DRUŽBA. Korist izleta je optimalna, če se izvede v dobri družbi in dobrem zdravju, v naravnem okolju in z ugodnim podnebjem, pri čemer vedno upoštevajte, da se izlet konča, ko se vrnete domov. Odhajamo in prispemo vsi skupaj. Priporočljivo je, da odpadke odnesete domov.

Za več informacij si oglejte CAI Notebook 12 “Smernice za pohodništvo starejših”

Februarja 2025